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2017-01-24T09:45:01+01:00

semaine 3

Publié par Mademoiselle Maman
semaine 3

Le bilan de la semaine 3 est aussi le premier bilan de mon programme Weight watchers. Et ma semaine n'a d'ailleurs tourné qu'autour de ça.

 

Pour celles qui ne connaissent pas Weight Watchers, laissez moi vous en parler un peu. On part du principe que chaque aliment est caractérisé par ses apports en calories, en glucides, en lipides, en protéines etc, le tout synthétisé en un nombre de point. Par exemple, 100 gr de pâtes cuites = 3 points, 20 gr de pain = 1 point. La plupart des fruits et légumes valent pour 0 points, de même pour les boissons non sucrées. En début de programme, on vous attribue un nombre de point à consommer par jour et un bonus à consommer dans la semaine. Ce nombre de quantité est déterminé en fonction de votre poids, votre taille, votre âge et votre type d'activité journalière. D'après mes caractéristiques, j'ai un quota de 30 points par jour, plus un bonus de 42 points semaine. L'inscription donne accès à une application qui calcule tout pour vous : vous comptabiliser vos points journaliers en rentrants vos aliments. Vous pouvez créer vos propres recettes. Ce n'est pas hyper compliqué en soi... L'idéal est d'anticiper les repas, de favoriser les fruits et les légumes.
 

 

semaine 3

Ma première semaine a été compliquée car je n'étais pas à la maison le week end, mais dans l'ensemble, je ne m'en suis pas si mal sortie... Si on prend en compte un apéro dinatoire et un buffet chinois, je n'ai pas dépassé mon quota semaine. Ca n'a pas été sans mal pour une gourmande comme moi. J'ai lutté contre l'envie de me resservir à table, réduit mes assiettes, fait attention à bien choisir mes aliments, mais je me suis aussi fait plaisir, ce qui diminue la frustration.

Le programme convertie aussi votre activité physique en points, qui peuvent s'ajouter à votre quota hebdomadaire. Semaine 3, j'ai fait 80 minutes d'activité physique, converties en 9 points.

Le bilan de cette semaine en kilos... Ca vous intéresse ? j'ai perdu ... roulements de tambours... 2 kilos ! Génial, non ?

 

Allez... suite au prochain épisode...

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